绿巨人是通过愤怒情绪的激发来变身的。
在漫威电影和漫画中，绿巨人是由一位科学家在进行放射性试验时，意外被放射线照射而患上了变身病，只要愤怒情绪达到一定程度，就可以变身成绿巨人。
为了控制自己的变身能力，绿巨人需要保持平静，避免生气和激动，也需要定期进行锻炼，使自己体内的能量得到释放。
一般来说绿巨人变身的必备要素就是愤怒，在绿巨人的几部电影中，内心愤怒从而变身占了大多数，班纳也在使用一起以及瑜伽等方法刻意的去观测与控制调节自己的心跳与心情。但愤怒只是绿巨人变身的一种方法。
在绿巨人的其中一部电影中，班纳为了对抗一个使用绿巨人血清从而变身的一个疯狂医药博士，就是从飞机上跳落，通过外物的刺激强行变身，所以外物的上级代理与干预也是变身的一种途径。当然绿巨人之所以会变身，按照剧情所说，是因为体内的伽玛因子受到刺激大量分解繁殖，从而引发变异，所以变身总得来说离不开内心与外物的强烈刺激。
