瘦出骨感身材的方法如下：
饮食控制：在保证人体基本营养物质需求的前提下，尽量减少高热量、高脂肪饮食的摄入，特别是各种油腻煎炸的食物，可以适当的摄入蔬菜水果和五谷杂粮类的食物。
运动锻炼：根据自己的体力情况，选择最适合自己的运动锻炼方式，从小剂量开始逐渐的增加。只有长期的运动锻炼才可以防止体重的反弹，配合饮食控制达到骨感美。
1. 慢跑
慢跑是非常常见的一种有氧运动，在慢跑的时候大家的压力可以完全释放出来，并且身上的脂肪和热量能够得到消耗，坚持下去是能够达到瘦身效果的。另外慢跑的运动强度也不算很大，对于女性的体质要求不是很高，所以慢跑非常适合作为一种减肥瘦身的手段。
2. 跳绳
人在跳绳的过程中整个身子会不停地跳动，并且肌肉处于一个紧绷的状态，跳绳的速度越快脂肪燃烧的速度也就越快，希望大家每天坚持跳绳一段时间，久了瘦身效果就明显了。
3. 骑自行车
女生减肥的还有一种方法是骑自行车，这是大家十分熟悉的一种绿色出行方式，我们发现骑行爱好者的身材都非常好，说明骑自行车的过程中脂肪能够得到充分的燃烧，因此自行车是不错的运动减肥方式。
