晚上通宵了白天怎样才能提神（熬夜睡不着第二天怎么提神）

1. 冷水洗脸：用冷水洗脸可以刺激头部血液循环，帮助清醒头脑，提高精神状态。

2. 调整饮食：早餐食用深绿色蔬菜、豆类食物等可增强体质，改善精神不佳、体力疲劳等现象。可适当喝浓茶或咖啡提神，但不应经常使用。

3. 按揉太阳穴：适当按摩太阳穴也能提神醒脑。

4. 适当运动：进行散步、游泳、打球等有氧运动，加速血液循环，恢复自身体力和精力。但应注意经常熬夜有害身体健康，应保持规律的睡眠时间。