开合跳多少一组（开合跳100个一组）

1刚开始运动的人，可以50个一组，休息十几秒 继续开始跳，这样不会太累，也好容易坚持。

2 有一定运动基础的，一般100个一组，中间休息10秒左右，继续开始跳，这样心率才会持续，脂肪更好燃烧。

3长期运动的人200个一组，更多个数一组，都是轻而易举。

大家可以根据自己的情况，调整个数

一般20—30一组，中途休息30秒