男的 186cm 90kg 中等还是胖了 咋样合理的减肥（体重140斤的男士怎么减肥最快）

胖！现在对于男性的审美观点是 脱衣有肉 穿衣显瘦（肉指肌肉）有条件的话去健身房有规律的进行锻炼 在减肥期间 放弃高卡路里的垃圾食品 晚饭少吃或者不吃 早饭切记要吃 午饭蔬果居多且吃蛋白质含量高但油脂不多的肉类比如鸡胸肉 鱼肉 先瘦下来 再科学的食用蛋白质 进行肌肉训练 两个月就能变成一个不一样的自己外加身高条件不错 估计锻炼好了是一男神