小腿如何变粗（小腿变粗最简单方法）

经常做提起脚跟的动作就可以适当的增加小腿肌肉，女性还需要增强营养摄入。主要就是多摄入蛋白质和纤维素、适量的脂肪和糖分。

还需要调节内分泌让激素水平更稳定，这是能改变小腿粗细的有效手段