压小胯的训练目的（压小胯练习的正确方法）

是为了增强腰部核心肌肉的力量和柔韧性，使身体更加稳定和平衡。
这样的训练可以有效地预防和减少腰部和下身受伤的风险，以及改善身体姿态和运动表现。
此外，在某些运动项目中，如篮球、足球等，压小胯的训练也可以帮助增强爆发力和灵活性，提高运动的竞技水平和效果。