1、这个时候要学会去减压，可以通过运动的方式来缓解自己的压力，像女生可以选择一些运动量比较小的运动，在家就能实现，不仅可以让自己的内心平静下来，通过运动可以使自己的大脑放松，从而心情变好。
2、对于夫妻之间的问题，最好的方式就是相互沟通，可以将自己的想法告诉对方，一个人想这样的问题，还不如两个人一起来解决，如果有人帮忙分担可能内心的压力会小一点，双方能坐下来好好沟通，解决这个问题，那之后对你们的婚姻也是有好处的。
3、在婚姻生活中要敢于把自己放在第一位要学会爱自己，不要在一份感情中表现得非常卑微，还有无限的放低自己的姿态了，那这样只会让你在婚姻中不仅压抑而且非常累，要提高自己的信心，要有独立思考的想法去追求自己的事，分散自己的注意力，那这样就不会那么压抑。
婚姻过的不幸福，很痛苦可以试着做到一下几点，来帮助处理婚姻的伤痛：
1. 接受情绪：允许自己感受和表达各种情绪，包括悲伤、愤怒、失落等。抑制情绪只会延长伤痛的时间。
2. 开放沟通：与配偶坦诚地沟通，表达自己的感受和需求。重建沟通渠道对修复婚姻非常重要。
3. 寻求专业帮助：婚姻咨询师或心理治疗师能为你提供支持和指导，帮助你处理情绪和重建关系。
4. 倾听对方：不仅仅关注自己的感受，也要倾听对方的观点和感受。尊重和理解是重建婚姻的基石。
5. 建立信任：修复伤痛需要时间和努力，逐渐建立和恢复彼此的信任是关键。
6. 培养共同兴趣：通过参与共同的兴趣和活动，增加互相之间的连接和共享快乐。
7. 保持积极态度：积极思考和积极行动有助于恢复婚姻中的伤痛。培养自己的爱好、保持身心健康，将积极的能量注入婚姻。
请记住，治愈婚姻的伤痛需要时间和努力，并且结果取决于双方的积极参与和合作。如果遇到了不可逾越的障碍，考虑到专业帮助可能是一个更好的选择。
