50岁开始跑步怎么保护膝盖（中老年跑步如何保护膝盖）

慢跑保护膝盖，并且要使用护膝。50岁开始跑步的时候要做热身运动，同时要进行慢跑，速度在三千米每小时之内，并且要使用护膝，可以防止有效的震动