巴西坚果是含硒最高的常见食物之一，每100克巴西坚果中含有超过1000微克的硒。其他富含硒的食物包括燕麦、土豆、牛肉、鸡肉、鸡蛋，以及某些海产品，如大黄鱼和鲍鱼等。虽然硒是人体所必需的营养素之一，但过度摄入也会对人体造成负面影响，因此应在适当的摄入范围内食用。
主食
面粉含硒量：100克含硒5.4微克
大米含量：100克含4.60微克
水果
第1名：菠萝蜜，100克含硒10.47微克
第2名：桑甚，100克含5.65微克
第3名：榴莲，100克含硒3.26微克
第4名：雪梨，100克含硒1.14微克
第5名：哈密瓜，100克含硒1.10微克
肉类
第1名鹌鹑肉，100克含硒11.67微克
第2名兔肉，100克含硒10.93微克
第3名猪肉，100克含硒10.60微克
第4名牛肉，100克含硒10.55微克
第5名鸭肉，100克含硒10.00微克
蔬菜
第1名大蒜，每100克含硒14微克
第2名海带，每100克含硒9.54微克
第3名食用首蓿，每100克含硒8.53微克
第4名红菜苔，每100克含硒8.43微克
第5名上海青，每100克含硒6.33微克补硒补硒强免疫
