可以用专门的6克盐小勺子，一满勺就是6克，有的地方政府、医院会分发、出售类似勺子，也可自行购买。
勺子大小不一，可以比较6克盐的体积（2.77立方厘米）和勺子的体积大小来判断盐的用量为几勺。还可以简略的用啤酒瓶盖子粗略估测，一个去掉胶垫的啤酒瓶盖舀盐，然后用手抹平，一瓶盖大约6克。
根据国内膳食指南的推荐，一个成年人一天当中合理的盐摄入量应该是6g，兑换成日常饮食最典型的表现，也就是50克的火腿肠，这里面含有的盐量刚好就是6克。但是通常情况下，一根火腿肠都是150克装，那么也就意味着，大部分人一天的食用盐的含量，都是超过了营养学的标准。长此以往，是相当不利于人体的健康。
