跑三公里前可以吃啥提升速度（跑五公里前吃什么东西提高成绩）

跑三公里前，最好是吃一点辣椒等带有刺激性的东西可以提升跑步的速度。

特别是在跑步测试或者比赛之前，人们因为肾上腺分泌的原因，会有一定的紧张感。这种紧张感如果控制在一定范围内，可以提升成绩。但是超出了身体承受的范围，就会影响正常运动的发挥。这时，只要吃一些带有刺激性的东西，可以有效消除这种紧张感，从而会使运动得以超常发挥，提高跑步速度。