要让自己变得冷静，可以考虑以下几个方面：
深呼吸：当感到情绪激动或紧张时，可以尝试进行深呼吸。慢慢地吸气，再慢慢地呼气，让自己的呼吸慢下来，有助于放松身心，缓解紧张情绪。
转移注意力：当感到情绪激动或焦虑时，可以尝试将注意力转移到其他事物上。例如，可以听音乐、看一部好电影、阅读一本好书或者进行一些运动等，让自己的心情得到放松和平静。
找到自己的冷静角：在自己的家中或办公室找一个安静的角落，让自己放松和冷静下来。这个角落可以装饰得温馨舒适，有助于放松身心。
运动和冥想：运动和冥想都是有效的缓解压力和焦虑的方法。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、太极等，或者尝试进行冥想，让自己放松和平静下来。
寻求支持：当感到情绪激动或焦虑时，可以向亲朋好友倾诉，或者寻求专业的心理咨询和支持。有一个倾听和理解自己的朋友或专业人士，会让自己感到安慰和支持。
总之，要让自己变得冷静，需要找到适合自己的方法，并坚持练习和实践。同时，也要学会接受自己的情绪和感受，不要过度压抑或否认自己的情感需求。
让自己变得冷静的方法有很多种，以下是一些可能对你有帮助的建议：
深呼吸：当你感到情绪激动或者紧张时，可以尝试深呼吸。慢慢地吸气，再慢慢地呼气，重复几次。这种深呼吸可以帮助你放松身心，减少紧张感。
转移注意力：当你感到情绪激动时，可以尝试转移注意力。可以看看电视、听听音乐、或者做一些自己喜欢的事情，让自己的情绪得到缓解。
运动：运动可以帮助你释放压力和情绪，让你感到更加轻松和自在。可以尝试跑步、散步、瑜伽等运动方式，这些运动不仅可以让你变冷静，还可以让你变得更加健康。
睡眠充足：睡眠是保持冷静的重要因素之一。如果你感到情绪不稳定或者容易激动，可以尝试保证充足的睡眠时间，让自己的身体和大脑得到充分的休息和恢复。
找到自己的放松方式：不同的人有不同的放松方式。可以尝试找到适合自己的放松方式，例如泡澡、按摩、读书等，这些方式可以帮助你缓解紧张和压力，让你变得更加冷静和平静。
总之，让自己变得冷静需要一定的努力和实践。通过以上的方法，你可以逐渐掌握如何控制自己的情绪，让自己变得更加冷静和平静。
