有哪个高手能解释一下太极拳的 棚 捋 挤 按（太极拳怎么练才会把腿抬得高）

意思：掤捋挤按为太极拳中的四个主要的劲和手法。其他四个次要的劲和手法为采挒肘靠。掤劲的实质为由内向外的放射性力量，若以形象的图来说，就是一个圆