根据1，是心率的范围需要保持适中。
是心率保持适中可以提高心肺功能，并且减少过度负荷的风险。
是根据个体的体能状况和运动目标来确定合适的心率范围。
1. 心率的范围需要保持适中，即既不过低也不过高。
这是因为适当的心率可以有效地提高心肺功能，促进血液循环和氧气的输送。
而心率过低则无法达到有效的锻炼效果，心率过高则会增加身体的负荷和风险。
2. 当提高心肺功能运动跑步时，建议心率控制在60%至80%的最大心率范围内。
这个范围可以根据个体的年龄、性别和体能状况来确定。
一般来说，年轻人的最大心率较高，而年龄较大的人则较低。
可以通过心率监测设备或者计算心率公式来进行控制。
3. 运动目标也是确定心率范围的重要参考因素。
如果是进行有氧耐力训练，保持适中的心率范围可以提高心肺功能和增强耐力。
而如果是进行高强度训练或者间歇性训练，心率可能会相对较高，但也需要根据个人体能状况来确定。
总的来说，提高心肺功能运动跑步时，心率需要保持适中，控制在60%至80%的最大心率范围内。
具体的心率范围还需要根据个体的体能状况和运动目标来确定。
提高心肺功能运动时，一般应该保持在较高的心率区间，通常是最大心率的60-85%之间。这个区间被称为有氧运动心率区间，通过在此心率区间内进行跑步训练，可以有效提高心肺功能。
对于初学者来说，建议开始时心率以较低的目标心率为主，逐渐增加到较高的目标心率。
通过持续跑步在有氧心率区间进行锻炼，可以增加心肺系统的耐力和功能，提高最大氧耗量，从而增强身体的适应能力和健康水平。
