饮食养生的方法通常包括营养摄入均衡、控制进食量、根据季节调理等.1、营养摄入均衡:为了身体健康饮食上不要过于精细,可以粗细搭配.既要吃精米、精面,也要吃麦片、玉米面、高粱米、绿豆面等粗粮.还要多吃新鲜的蔬菜水果,少量的吃肥肉以及油炸食品,避免脂肪以及胆固醇摄入过多.2、控制进食量:平时吃饭的时候要注意吃七分饱或八分饱,不可以暴饮暴食,也不能够过饥过饱,避免对胃肠道造成刺激.吃完饭以后不要马上喝水
可以通过吃一些不油腻不辛辣的食物，吃得比较清淡一些，而且不去吃口味太重太咸的食物才能做到保健养生的效果也是非常好的一种选择。
