暴汗运动的好处是可以快速减去我们身体的脂肪，有效瘦身。坏处是暴汗运动也会让我们身体失去很多水份和营养，我们在运动完要及时补充。
好处和坏处如下：
好处。可以帮助排出体内湿气，若流汗过多，容易伤气耗阴，中医认为，脾主四肢肌肉，肢体健身运动可振奋脾阳，帮助脾运化水湿，调节体内的水液代谢，可起到祛湿的作用。健身出汗多可促进人体的血液循环，促进身体的新陈代谢，从而将体内的湿气和寒气排出。
坏处。运动过量，出汗严重，人体水分大量流失，如果不及时补充水分，人体的血容量就会下降，电解质和酸碱平衡也会出现紊乱，从而出现脱水现象，若是在炎热的夏天，还有可能使人中暑。出汗过多，体内的钙质会随着汗液流失，若损失量超过人体总钙量的30%，容易导致人患低钙血症，出现肌肉抽搐的症状。
