长期穿高跟鞋会导致脚部疲劳和不适感，以下是一些缓解方法：
1. 选择合适的鞋子：选择比较舒适的高跟鞋，不要选择过窄或者过高的鞋子，以免影响脚部的健康。
2. 经常换鞋：长时间穿着同一双高跟鞋会让脚部疲劳，建议经常更换鞋子，给脚部放松一下。
3. 穿上透气的袜子：穿着透气的袜子可以减少脚部的摩擦，减轻脚部的疲劳。
4. 经常伸展脚部：长时间站立或者走路会让脚部的肌肉变得僵硬，建议经常伸展脚部肌肉，可以缓解疲劳。
5. 适当按摩：适当按摩脚部，可以促进血液循环，减轻疲劳。
总之，穿高跟鞋需要注意脚部的保护，选择合适的鞋子，经常伸展脚部肌肉，可以减轻脚部的疲劳。
长期穿肯定会累脚还疼，尽量能不穿就少穿，必要的场合再穿，平时回家多泡泡脚，做个脚部按摩，鞋子前脚掌垫个半垫，都能缓解一下
