全马配速能达到多少（全马配速怎样能测试出来）

50公里，520配速跑完全程马拉松42.195公里，那么用时大约是225分钟左右，就是3小时45分钟左右，这个水平在业余跑者中属于中等的，还是比较不错的，要知道能跑下来全程马拉松的人不多，更别说以5分20秒的配速跑完了，建议普通跑者少跑全马，距离太远，偶尔跑还可以。