30克奇亚籽的热量（100克奇亚籽的热量是多少）

根据一般的营养数据，30克奇亚籽的热量大约为137卡路里。奇亚籽是一种富含蛋白质、纤维和健康脂肪的超级食物。它们还含有丰富的抗氧化剂和维生素，有助于提供能量和维持身体健康。奇亚籽可以作为早餐的一部分，添加到酸奶、smoothie或燕麦中，也可以用来制作健康的面包、饼干和能量球。无论是减肥还是增加能量，奇亚籽都是一个营养丰富的选择。