运动对身体健康有积极的影响，但最能增强体质的运动可能因人而异。一般来说，有氧运动如慢跑、游泳和骑行可以增强心肺功能、提高耐力和代谢率。而力量训练如举重、俯卧撑和引体向上可以增强肌肉力量和骨密度。
综合有氧运动和力量训练的综合性运动项目如跆拳道、游泳等更能全面提高体质。最重要的是，选择适合自己的运动项目，定期坚持并注意合理膳食，才能真正增强体质。
1.游泳：游泳属于有氧运动，在游泳过程中能够提高肺活量，同时还有利于锻炼身体肌肉。
2、健走：健走属于运动方式，在健走过程中可以提高身体的协调能力，并且还能够起到强化大脑记忆。
3、跑步：跑步能够起到加快身体代谢，对于身体排出毒素垃圾具有一定作用。同时还能够起到增强身体体质作用。
