调节亮度和色温因为屏幕刺眼的原因主要是亮度和色温的问题，如果调节适当，就能解决这个问题。
可以将亮度调到适合自己的程度，通常是将亮度调至最高，然后逐步调低，找到最舒适的亮度；同样也可以调节色温，选择更加柔和的颜色。
另外，定时休息和远离屏幕也是有效的解决方法。
定时休息可以减少眼睛疲劳，避免长时间连续使用屏幕。
远离屏幕可以让眼睛得到充分的休息，保持健康。
屏幕刺眼可能是由于屏幕亮度过高或者蓝光辐射过强导致的。以下是一些解决方法：
1. 调整屏幕亮度：将屏幕亮度调整到一个舒适的水平，不要过高或过低。可以根据环境光线的变化自动调整亮度，或者手动调整亮度。
2. 减少蓝光辐射：蓝光辐射是导致眼睛疲劳和刺眼的主要原因之一。可以通过安装蓝光屏幕保护软件或者使用蓝光屏幕保护眼镜来减少蓝光辐射。
3. 调整屏幕色温：将屏幕色温调整到一个舒适的水平，不要过高或过低。可以选择“暖色”模式或者手动调整色温。
4. 保持适当的距离：保持适当的距离，不要过于贴近屏幕。建议与屏幕保持一臂的距离。
5. 定时休息：长时间使用电脑或手机容易导致眼睛疲劳和刺眼。建议每隔一段时间休息一下，远离屏幕，闭目养神或者做一些眼部放松运动。
以上是一些常见的屏幕刺眼解决方法，希望对您有所帮助。
