保持良好跑步姿势：在跑步期间要保持良好的跑步姿势，建议前脚掌使劲，避免脚后跟直接落地的行为出现。这样能够使膝关节的撞击和冲击减轻，也可以起到保护膝盖的作用。
穿软底的运动鞋：可以换为软底的运动鞋，能够减轻跑步给膝关节带来的冲击。如果自身条件允许，可以到塑胶跑道上进行锻炼，由于塑胶跑道具有一定弹性，也可以间接降低对膝盖的刺激。
尽可能减小步幅，就可以基本不伤膝盖。步幅越大，膝盖承受的冲击越强，对膝盖的伤害也越大。所以慢跑要不伤害膝盖，就需要尽可能的减小步幅，当然如果想速度稍微快点，可以通过提高步频来实现。
