并腿深蹲和分腿深蹲哪个更好（并腿深蹲的优缺点）

并腿深蹲和分腿深蹲各有其优势。并腿深蹲可以更全面地锻炼下肢肌肉群，包括大腿前肌群、臀大肌、腓肠肌等，并能提高核心稳定性。

而分腿深蹲则更加重点地锻炼大腿内侧肌群和臀部外侧肌群，对塑造翘臀和提高大腿内外侧肌肉线条效果更好。选择要根据个人目标和需要来决定，若追求整体下肢力量和稳定性，可以选择并腿深蹲；若注重翘臀和大腿内外侧线条，可以选择分腿深蹲。最佳做法是结合两种深蹲方式，以获得更全面的下肢锻炼效果。