田径赛前一周怎样调整最佳状态（田径怎么快速恢复到最佳状态）

田径赛分短跑、中长跑和长跑等项目。比赛前一周不能休息，而是要减少训练量。赛前一个星期先上一个最大的强度。之后减少训练量。比赛头两天之前再跑一个小的强度，调整到比赛的状态，之后两天内，简单活动一下。

经过一年的大运动量锻炼，身体素质有了很大的提高，不管是从力量上还是速度上都有了一个质的飞跃。

比赛来临时，田径赛的运动员应该提前一周停止大运动量练习，进行一些柔韧性的，简单的项目来训练，通过一周的修整，身体素质恢复到比较轻松的状态，这有利于大赛出成绩。