1.改善饮食习惯：控制体重，减少脂肪摄入，同时补充蛋白质和维生素。
2.多喝水：不仅能够润肤，还有助于排毒，使脸部】肌肤水润，同时还能抚平肉芽。
3.多运动：可以强健肌肉，减轻脸上的肉与双下巴。
4.面部：使用吸附力强的金属棒每天脸部及肩膀，可以帮助消除脸上的肉与双下巴。
5.面部护理：在适当的使用护肤品，促进血液循环，帮助肌肤锁住水分，使皮肤健康有弹性。
要减掉脸上的肉和双下巴，可以尝试以下方法：控制饮食、多喝水、多运动、按摩面部、采取瑜伽姿势、避免熬夜等不良生活习惯、使用瘦脸霜等。需要持之以恒，结合多种方法进行，才能达到明显的效果。
同时，注意保持健康的生活方式和良好的心态，对于减掉脸上的肉和双下巴也很有帮助。
