跑步什么水平算正常（跑步什么程度才算适量）

跑步的水平可以根据个人的体能和训练程度来衡量。对于一般人来说，每周进行三至五次、每次持续30分钟以上的跑步可以被视为正常水平。在这个水平上，人们可以保持良好的心血管健康、增强肌肉力量和耐力，并且有助于控制体重。然而，正常水平也会因个体差异而有所不同。

对于专业运动员或长期训练的跑步者来说，他们可能需要更高的水平，例如参加长跑比赛或达到更快的速度。总之，正常水平应该根据个人目标、身体状况和训练计划来决定。