午睡时间的时长科学上说不宜过长，最好是三十分钟。午睡睡得时间太长对身体并不好，一个是睡时过长，人感觉越睡越困，不想醒来。
二是就是醒来脑袋还处于休息状态很难适应工作的那种快节奏，精神集中不起来长九这样必出问题。
三是午睡一般饭后不久就进行，睡得太久的话食物来不及消化，睡眠中胃蠕动的很慢，导致醒来饱腹感很强，影响晚餐的食欲。
中午需要睡午觉，但是睡午觉的时间一长，对身体没有好处，反而会有害处。长时间的养成了睡午觉睡4到5个小时，就会使身体内的脂肪囤积，形成肥胖症。还可能会诱发糖尿病和高血脂，所以还是应该要注意好时间的控制。
尽量要控制好时间，可以在睡觉之前调好闹钟，这样不至于让自己睡太久，在睡觉起来之后要进行一下适当的锻炼和运动，睡完觉起来身体会感觉到四肢发麻，中老年人休息5到10分钟再出来走动比较好。
其实睡午觉越睡越困，也是属于一种很正常的现象，但如果经常性的这样就不正常了。想要让自己有一个健康的身体，那每天只需要睡30-60分钟的午觉即可，睡得时间太长，可能会诱发各种疾病。
