如果被人搂住脖子，首先要保持镇定，尽量不要挣扎，以免加剧对方的动作。可以尝试用手敲打对方的手臂或者踢对方的下身，以分散对方的注意力，然后迅速找到逃跑的机会。如果条件允许，可以大声呼救引起他人注意。在遇到这种情况时，一定要保护自己的安全第一，尽量避免与对方进行直接肉搏，以免造成更严重的伤害。同时，及时报警求助是非常重要的。
1. 双脚蹬：用双脚蹬对手的膝盖或大腿，使其松开你的脖子。
2. 反关节：利用反关节技术，让对手不得不松开你的脖子。例如，可以用一只手抓住对手的手，然后用另一只手抓住自己的手腕，用力向下掰，使对手不得不松手。
3. 转身：利用旋转技术，让对手失去平衡，从而松开你的脖子。例如，可以以对手的肩膀为轴心，用腰部和臀部力量旋转，同时用双臂锁住对手的脖子，使其失去平衡。
4. 沉肩：用肩膀向下沉，让对手失去平衡，从而松开你的脖子。例如，可以以对手的肩膀为支点，用肩膀下沉的力量让对手失去平衡。
5. 推：用双手推对手的胸口，使其向后倒，从而松开你的脖子。
总之，面对对手揽住你的脖子，要保持冷静，寻找对手的弱点，用灵活的身体动作和正确的技巧来解脱。
