莴笋的营养价值（爱放屁的人多吃这五种食物）

1.富含维生素C：莴笋含有大量的维生素C，每100克莴笋中维生素C含量可达到约18毫克，可以帮助身体加强免疫力。

2.含有丰富的膳食纤维：莴笋中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘和其他消化问题。

3.提供多种矿物质：莴笋含有钾、镁、铁、锌等多种矿物质，可以帮助维持身体正常的代谢功能。