七分饱，也就是吃的不是太饱
这里也就是说，每天的吃饭营养成分要均衡，吃饭时要细嚼慢咽
按照平均一顿饭能吃两碗米饭的情况下，可以吃一碗多一些，吃到胃里觉得舒服，没觉着撑就很好
如果是每顿饭吃两碗米饭的情况下，吃到两碗多一些，再加上菜，这就是每天吃的太饱
以上所回答，不知道正确与否，请参考
如何衡量七分饱：
1. 七分饱感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度明显变慢，但习惯性地还想多吃。
2. 八分饱感觉：胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。
3. 吃饭时间固定时，七分饱可避免提前饿的情况，如果提前饿了，可适当再加一点饭量。
