如果高帮运动鞋穿不进去，可以尝试以下方法来解决问题：
1. 鞋撑或鞋拉：使用鞋撑或鞋拉可以帮助鞋子伸展，特别是对于皮鞋或有一定弹性的材料。将鞋撑插入鞋内，调整到适当的大小，并保持一段时间。
2. 穿上厚袜子和暖风：穿上一双厚袜子，然后将鞋子穿上。使用吹风机对准鞋子紧绷的部分吹热风，同时不断地移动脚趾和脚部以帮助材料伸展。注意避免长时间对同一部位加热，以防损伤鞋子。
3. 冷冻法：将两个水袋装满水置于鞋内，使其膨胀到需要的大小。然后将其放入冰箱冷冻室，水结冰膨胀时会帮助鞋子扩张。
4. 专业鞋修店：如果以上方法无效，可以考虑带鞋子去专业的鞋修店。他们有专业的工具和技术可以调整鞋子的大小。
5. 换鞋：如果鞋子实在太小，无法通过上述方法调整到合适的大小，可能需要考虑换一双合脚的鞋。在购买鞋子时，确保选择合适的尺码，并在试穿时考虑到可能会搭配的袜子厚度。
请记住，不同类型的鞋子材料有不同的伸展性，例如合成材料和皮革的伸展性就有所不同。在使用任何方法之前，最好先了解你的鞋子材料特性，以免损坏鞋子。
使用鞋撑或扩张剂：如果你的鞋子确实较小，可以考虑使用鞋撑或鞋子扩张剂来增加鞋子的内部空间。这些产品通常用于让鞋子变得更宽，从而更容易穿上。
清洁脚部：在穿鞋前，确保脚部干净、干燥，避免因为脚部湿润或使用润肤露而导致的鞋子难以穿入的情况。
