大家好，题主好。我是其人，今年快50了，算正宗的中年人。
题主说的是学书法，而不是练书法。那应该是没有多少基础的。针对这种，我说说我的建议。
中年人学书法，比儿童进步更快。中年人对于字形的理解、对于字体的美观理解，要强很多。先知道什么样的字好和不好，才能学好。
学书法，一定要临帖。
不知道题主喜欢什么样的字体和风格。但不管是哪一种，我都建议临帖。从楷书开始学习。
关于临帖：
1.最好是选前人的古贴，不要选现代贴。零基础学习，选楷书字帖（当然，如果你有信心，也可以从篆书和隶书开始学习是最好的）。
2.先看帖，也叫读帖。认真分析单个字的写法，笔画之间的角度、位置关系。并记住。
3.临摹，从单个字开始，一个字一个字的学习，临摹越像越好，要字字过关。不要贪多。
以上是个人看法，仅供参考。附个人平时练习。
书法学习“得法”是关键，中年已经过了学习法度规矩的时期，如果年过三十才开始接触学习书法，一辈子只能当成爱好。有大画家中年学画成就大师，不是个例，那是因为有书法的笔墨功底，到现在还没有一个中年学书成为书法大师的。
