一个身材比例好不好与身高、体重等因素有关，但最重要的是身体上三围的比例。通常，越接近黄金比例（1:1.61），身材比例就越完美。
通过自我检测，比如腰臀围、腰身围等比例可以得到一些信息，但是最好的方法是去专业的健身师或医生那里进行测量和评估。
定期进行身体检测也是保持健康身材比例的重要因素之一。
可以通过以下几种方法来判断自己的身材比例好不好：
头肩比：头肩比是头高和最大肩宽的比值，如果能够达到1:2，那么就可以认为是完美的头肩比。大部分亚洲人的肩部都是偏窄的，大家可以根据头长，算出自己完美的肩宽长度，来决定买衣服时肩部应该加长多少。
头身比：头身比=身高/头全高（注意不是脸高，是头全高）。头全高不太好测量，可以身体站直，头部摆正，头顶一本书，量一下书的边缘到下巴的长度，就是头长。
上下身比：从脚底到肚脐的长度除以身高。亚洲人0.56-0.6正常，小于0.56为上身偏长。以肚脐为界，上下身比为5:8，符合0.618的黄金比例。
马氏躯干腿长指数：由于大腿的起点很难确定，马氏躯干腿长指数是检测躯干与腿的比例的最可靠和最具有参照价值的量化指标。马氏躯干腿长指数=[(身高-坐高)/坐高]×100。坐高测量时一定要确保大腿小腿成90°，脚平稳的踩在地上，上半身保持直立。
坐高指数：根据上面的指数衍生出来的另一个指数叫做坐高指数，用来测量腰型。坐高指数=坐高/身高×100。
