生涯规划书是一个人对自己职业生涯的规划和设计的文档，它通常包括以下几个部分：
1. **自我分析**：
- 个人背景：包括教育经历、工作经验、技能特长等。
- 兴趣爱好：了解自己的兴趣所在，以及与之相关的职业领域。
- 性格特点：分析自己的性格类型，以及性格对职业选择的影响。
- 职业价值观：明确自己的职业价值观和期望，如对工作与生活平衡的看法、对职业发展的期望等。
2. **职业探索**：
- 职业目标：设定短期和长期的职业目标。
- 职业机会：研究相关的职业领域和行业，了解不同职业的发展前景。
- 职业路径：规划达到职业目标所需的步骤和路径。
3. **技能与资质**：
- 技能评估：列出自己的技能清单，包括专业技能和通用技能。
- 资质需求：明确为了实现职业目标，需要获得哪些资质和证书。
- 技能发展：制定提升和更新技能的计划。
4. **行动计划**：
- 短期计划：制定接下来一年内的具体行动计划。
- 长期计划：规划未来几年甚至更长时间的职业发展路径。
- 调整机制：设定定期评估和调整生涯规划的机制。
5. **资源与支持**：
- 职业网络：列出可以支持和帮助自己职业发展的联系人。
- 职业指导：寻求职业顾问或导师的建议和帮助。
- 继续教育：考虑参加哪些培训课程或研讨会来提升自己的技能。
6. **附录**（可选）：
- 任何支持性的文件，如简历、工作样本、推荐信等。
生涯规划书是一个动态的文档，它应该随着个人情况的变化和职业发展而不断更新和调整。撰写生涯规划书时，要确保内容真实、具体，同时要有可行性和适应性。
