215大卡的食物有很多，以下是一些常见的：
1. 香蕉：香蕉含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素B族等，每100克含有79大卡，是典型的高热量水果。
2. 苹果：苹果含有丰富的膳食纤维、维生素、果糖、果胶等，每100克含有57大卡。
3. 葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C、糖类、膳食纤维等，每100克含有50大卡左右。
4. 菠萝：菠萝含有丰富的膳食纤维、维生素B族、维生素C、糖类等，每100克含有50大卡左右。
5. 芒果：芒果含有丰富的维生素C、糖类、膳食纤维等，每100克含有67大卡左右。
以上是一些常见的含有215大卡的食物，需要注意的是，不同的食物热量含量不同，而且不同个体对食物的吸收和利用能力也不同，因此具体的饮食方案应该根据个体情况来制定。
不同食物大卡不同。
白饭 (140g)：210 大卡；白馒头（一个）：280大卡；煎饼（100g）：333大卡；肉包子（一个）：250大卡；水饺（十个）：420大卡；咖哩饺（一个）：245大卡；猪肉水饺（一个）：40大卡；蛋饼（一份）：255大卡：韭菜盒子（两个）：260大卡；卡春卷（100g）：463大卡；烧饼（100g）：326大卡；油条 (一条)： 230大卡；花生豆花 (一碗)： 180大卡；三鲜豆皮(100g)： 240大卡；烧麦（100g）：238大卡
