下腰又称“下桥”，是发展人的柔韧性的一项身体练习。
动作方法是：两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。初学者可以用背对墙站立，然后通过手扶墙向下移动的方法来完成；也可以让别人抱住自己的腰来完成
下腰xià yāo
1.将钱财装进腰包。
2.弯腰。比喻屈服。
3.武功锻炼的一种动作，上身尽力向后弯曲。
动作：
①全身或身体的一部分的活动：这一节操有四个动作ㄧ动作敏捷。
②活动；行动起来：弹钢琴要十个指头都动作。
腰包：
本为腰间所系的包﹐后常泛指个人所得或所有﹐犹私囊。
尽力：
用一切力量：尽力而为 ㄧ我一定尽力帮助你。
武功：
1.军事方面的功绩。
2.指武事。
3.指武力。
4.武术功夫。
屈服：
不能胜过而不得不服从对方：斗争到底，决不屈服。
