(1)游泳:需要不断的换气,短时间进行呼气和深吸气,能增加肺部的弹性,加大肺活量。
(2)慢跑:是持续性的有氧运动,能增强呼吸强度,从而提高肺活量。
(3)跳绳:不但能够锻炼心肺功能,还能锻炼身体的协调能力。
(4)俯卧撑:耗氧量巨大,能有效的提高肺功能。
(5)骑自行车:最好选择上坡路骑行,会提高呼吸频率,从而使肺得到锻炼。
(1)游泳:需要不断的换气,短时间进行呼气和深吸气,能增加肺部的弹性,加大肺活量。
(2)慢跑:是持续性的有氧运动,能增强呼吸强度,从而提高肺活量。
(3)跳绳:不但能够锻炼心肺功能,还能锻炼身体的协调能力。
(4)俯卧撑:耗氧量巨大,能有效的提高肺功能。
(5)骑自行车:最好选择上坡路骑行,会提高呼吸频率,从而使肺得到锻炼。