斑海豹主要分布在北半球的冷水区域，包括北大西洋、北冰洋、白令海和日本海等地。它们在地球的不同海洋环境中都有分布，但主要栖息在寒冷而富含食物的海洋地区。
斑海豹的繁殖地一般位于冰岛、千岛群岛、加利福尼亚湾和普林斯威尔岛等地。在繁殖季节，它们会前往浅海或岛屿上的海滩、礁石等地进行繁殖和繁衍后代。而在非繁殖季节，它们则会离开繁殖地，栖息在海洋中的浮冰或海岛附近，以寻找食物和休息。
斑海豹在迁徙时主要受季节性和食物分布等因素的影响。它们根据海洋温度、浮冰分布和食物的丰富度，进行周期性的迁徙活动。部分斑海豹也会迁徙到较远的地方，如北极地区和南极海域，以获取更适宜的环境和资源。
总的来说，斑海豹的迁徙是为了寻找适合的栖息地、繁殖地和食物。它们在不同的季节和地区之间来回迁徙，以适应不同的生存需求。
