1.锻炼结束后,建议不要立即大量饮水,休息后再饮用200-300毫升的水,或矿物饮料如矿泉水等。
2.锻炼后,可以喝一些含糖、维生素C的果汁或运动饮料,有助于抗疲劳,恢复体力。虽然牛磺酸并不参与蛋白合成,但牛磺酸和胱氨酸的代谢也有一定的关系,运动后应该补充一些,这样可以缓解疲劳。
3.锻炼后若要迅速恢复体力,可饮用含有电解质和糖分的饮料,这样可提高神经系统的兴奋程度,促进精力的恢复,加快新陈代谢,这样有助于锻炼后的身体恢复。
白开水或淡盐水。
如果在出汗比较多的情况下，运动以后应当适当喝淡盐水。因为体内的水分和钠随着汗液会大量丢失，血液浓缩，血液粘度增加，血流减慢，会导致心血管疾病的发生。所以要适时的补充水分，这样才不会影响心血管的功能，这时可以喝淡盐水，及时补充因流汗而丢失的物质。运动饮料建议在运动前、运动中或者运动后间歇性的饮用。
