什么菜降甘油三酯效果最好（吃什么降甘油三酯最快）

降低甘油三酯的效果最好的菜肴是含有富含Omega-3脂肪酸的鱼类和豆类。

鱼类中的沙丁鱼、鳕鱼和鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，可以显著降低甘油三酯水平，同时豆类如黑豆、蚕豆和大豆也被认为有降低甘油三酯的作用。

此外，坚果和橄榄油也含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的甘油三酯水平。

因此，通过摄入富含Omega-3脂肪酸的鱼类、豆类和坚果，搭配橄榄油等食材制作健康的菜肴，可以有效降低甘油三酯水平。