每天跑步通常5到8公里合适。
每个人的身体状况不同，体重标准不同，所以跑步的时间和运动量也会存在一定差异的，标准体重人群，每天可以跑步5到8公里左右。
每天跑步多少公里合适是需要根据自身体质决定的，并没有明确的数字规定每天必须要跑多少公里。
建议刚开始跑步的时候，可以先从20分钟开始，因为跑步20分钟以上才能起到很好的锻炼身体的作用。可以用1-2周的时间去适应，根据自身情况慢慢增加到30-40分钟。如果跑步30-40分钟比较容易完成，可以将跑步时间调整到40-60分钟。另外，也不建议每天跑步，一周跑3-4次是理想状态，留一些时间给身体的肌肉放
