晚上牛奶的正确喝法（牛奶早上喝还是晚上喝好）

晚上喝牛奶的正确方式是在睡前约30分钟喝一杯温热的牛奶。将牛奶加热至温暖但不开水开，温度约为40-45摄氏度。先小口喝一些，慢慢享用余下的牛奶。可以在牛奶中加入少量蜂蜜或红糖调味。牛奶中的色氨酸可以帮助睡眠，提供舒缓的效果。此外，牛奶中的蛋白质也是身体修复的重要营养之一。记住，不要饮用过多的牛奶，因为过多的摄入可能导致不适和消化问题。