燕麦每100克含有389大卡的热量。
燕麦是一种营养丰富的谷物，其热量主要来自于碳水化合物、蛋白质和少量的脂肪。
每100克的燕麦中含有66克的碳水化合物、17克的蛋白质和6克的脂肪。
由于碳水化合物和蛋白质每克都含有4大卡的热量，而脂肪每克含有9大卡的热量，因此燕麦每100克含有约389大卡的热量。
燕麦是一种低热量、高纤维的食物，它可以提供长时间的饱腹感，有助于控制体重和血糖。
此外，燕麦还富含维生素B、矿物质和抗氧化物质，对心脏健康和消化系统功能有益。
因此，燕麦是一种营养丰富、热量适中的食物，适合作为早餐或零食的选择。
