标枪快速提升方法（标枪新手怎么练习速成）

标枪快速的提升方法

1，练习投轻器械，提高鞭打速率，提高出手速度。

2，单手投重器械，提高投掷力量，练习手臂和肩部肌肉群。

3，提高助跑速度及交叉步的综合运用。

通过以上专项训练，标枪成绩会很快提高上去。

1，握法：握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿，食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。

也可将拇指和食指握在标枪把手末端第一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。　　2，持枪：持枪的方法是屈臂举枪于肩上，大小臂夹角约为90度，稍高于头，枪尖稍低于枪尾。