回答如下：以下是增肌时最适合的几种坚果：
1. 杏仁：富含蛋白质、脂肪和纤维，还含有钙、铁和维生素E，有助于增加肌肉质量。
2. 核桃：富含蛋白质、脂肪和纤维，含有Omega-3脂肪酸和维生素E，有助于增加肌肉质量和提高代谢。
3. 花生：富含蛋白质和脂肪，含有钾、镁和维生素E，有助于增加肌肉质量和提高代谢。
4. 榛子：富含蛋白质、脂肪和纤维，含有铁、锰和维生素E，有助于增加肌肉质量。
5. 松子：富含蛋白质、脂肪和纤维，含有锰、铜和维生素E，有助于增加肌肉质量和提高代谢。
适合吃一些富含蛋白质、脂肪的坚果，比如开心果、腰果、花生等。
1.开心果：中国营养学会发布的数据显示，100g熟的开心果中含有20.6g蛋白质、53g脂肪。
2.腰果：中国营养学会发布的数据显示，100g腰果中含有17.3g蛋白质、36.7g脂肪。
3.花生：中国营养学会发布的数据显示，100g炒花生中含有21.7g蛋白质、48.0g脂肪。
