身高168 体重118.骨架大 肩宽.希望两个月内减14斤.求合理的方法（身高170想从110减到98斤方法）

两个月14斤还是比较轻松的， 每天晚饭可以不吃饭前跳绳1000下至1600下，晚上散步两个小时（跑步带走）只是走一个月也能瘦5斤左右 早晨起来一定要摄入面包牛奶稀饭也可以 中午吃一些粗粮比如玉米啊等等 睡前仰卧起坐三到五组每组30下足以 本人187的个子以前很少运动光吃不动最高已经到了180多跟身高比例1比1现在体重也才136斤运动量很大女孩子体重118其实也算正常不用特意去减