女生初次进入健身房 怎么样练效果最快（女生去健身房第一次练什么比较好）

无论做什么运动，第一步一定是先热身，热身可以帮助身体快速进入状态，疏通胫骨，拉伸肌肉，不做拉伸很容易受伤拉伤。

动作可以做一些原地的徒手拉伸动作，也可以利用肋木架，泡沫轴等放松身体。