以下是一些可能有帮助的方法：
意识到问题：首先要认识到自己脾气暴躁、易怒或者过于敏感的问题，并自我审视研究自身缺点。
控制情绪：学会控制自己的情绪，遇到挫折或者困难时冷静思考，寻找解决问题的最佳策略。
学会沟通：好的沟通技巧能有效地减轻紧张和冲突，帮助人们更好的表达自己的需求和观点。
寻求专业帮助：情绪障碍可能涉及到大量复杂的因素，这时候我们可以寻求专业心理咨询来帮助我们了解自己的情绪和改变自己的行为模式。
培养健康的生活习惯：保持良好的作息习惯、健康的饮食和适量的运动对身体、心理健康都非常重要。
改变一个人的脾气是一个长期的过程，需要付出努力和耐心。以下是一些可能有用的方法：
1. 意识到自己的问题：首先，需要认识到自己有脾气问题，才能开始解决它。认真思考自己脾气爆发时的原因，找到解决问题的方法。
2. 寻求帮助：可以寻求专业人士的帮助，比如心理医生或心理咨询师。他们可以帮助你识别和管理情绪。
3. 控制情绪：在情绪爆发之前，尝试深呼吸或放松技巧，可以帮助你冷静下来。及时评估自己的感受，并进行理性反应。
4. 沟通技巧：学会有效的沟通方法，可以防止情绪失控。尽可能地清晰地表达自己的想法，并尊重他人的感受。
5. 寻找放松的方式：建立一些放松的习惯，比如冥想、阅读、听音乐或者运动，可以帮助你控制情绪。
最关键的是要有耐心和坚持，改变脾气需要时间和努力。始终保持良好的心态，并坚信自己可以做到，这将会帮助你成功实现目标。
