作为从业人员，从自身做好安全生产和职业病预防，可以采取以下措施：
严格遵守安全生产规章制度：了解并严格遵守公司的安全生产规章制度，确保在工作中不违反规定，保障自身和他人的安全。
参加安全培训：积极参加公司组织的安全培训，增强安全意识，掌握必要的安全知识和技能。
了解并执行操作规程：了解并严格执行岗位操作规程，知道如何正确使用设备、工具和材料，避免因操作不当导致的安全事故。
注意个人防护：在工作中注意个人防护，佩戴合适的防护用品，如安全帽、工作服、手套、护目镜等，避免因缺乏防护导致的伤害。
关注工作场所安全：关注工作场所的安全状况，发现隐患及时报告，并采取必要的措施防止事故的发生。
掌握急救知识：学习并掌握必要的急救知识，如心肺复苏、止血等，能够在发生事故时及时采取自救或互救措施。
关注职业健康：了解并遵守职业健康相关法规和公司职业健康管理制度，正确使用职业病防护设备和个人防护用品，预防职业病的发生。
合理安排工作时间：合理安排工作时间，避免长时间连续工作导致疲劳和身体不适，保证充足的休息和睡眠时间。
保持健康生活方式：注意饮食健康，保持适当的运动和休息，避免不良的生活习惯导致的身体健康问题。
报告安全隐患和问题：发现工作中的安全隐患和问题，及时向领导或安全部门报告，积极配合整改和采取措施。
通过以上措施的落实和执行，可以有效地从自身做好安全生产和职业病预防工作。同时，也需要时刻保持警惕，始终把安全放在首位，确保自身和他人的安全。
